(Taloidrakyat)  - Libur panjang telah berakhir dan tiba saatnya kembali menjalani aktivitas seperti hari-hari biasa. Namun perlu waspada jika tiba-tiba tubuh Anda tiba-tiba merasa tidak fit setelah menjalani libur panjang dan bepergian selama long weekend lalu.

Gejala-gejala sakit itu perlu diwaspadai dan dipahami penyebab dan cara menghindarinya. Kondisi badan yang tidak fit itu biasanya ditandai dengan gejala flu atau pilek.  Penyakit ini sering kali merupakan infeksi virus ringan yang dapat terjadi karena beberapa alasan.

Sebagian besar disebabkan oleh paparan yang dialami saat bepergian dan aktivitas yang dilakukan selama berada jauh dari rumah.

"Kita semua tahu bahwa virus dan bakteri menyebar dengan mudah di tempat yang sempit, jadi bandara, pesawat, bus, dan kereta adalah tempat pembiakan kuman," dikutip WXYZ, Sabtu (14/9/2024).

Hal yang sama berlaku untuk tempat-tempat ramai seperti acara olahraga, konser, museum, dan banyak tempat wisata populer. Tempat-tempat ini meningkatkan peluang infeksi karena sulit menghindari kerumunan dan ruang terbatas.

Selain itu, permukaan seperti kursi penumpang, pegangan pintu, dan area yang sering disentuh tidak selalu dibersihkan secara teratur, yang meningkatkan risiko penularan kuman.

Di samping itu, perjalanan bisa sangat mengganggu. Anda mungkin tidak tidur dengan nyenyak di lingkungan baru atau begadang terlalu larut malam. Ada juga kecenderungan untuk mengonsumsi lebih banyak alkohol dan makanan yang mengandung gula, garam, dan lemak tidak sehat.

Ditambah lagi, duduk terlalu lama, seperti seharian di pantai atau sebaliknya, terus-menerus bergerak, juga bisa berdampak pada tubuh kita.

Perubahan iklim antara lokasi juga bisa memengaruhi kesehatan. Semua faktor ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh kita, membuat kita lebih rentan sakit.

Untuk membantu Anda menghindari sakit setelah liburan, berikut adalah beberapa saran yang bisa dilakukan.

- Praktikkan Kebersihan yang Baik: Cuci tangan Anda secara teratur dan hindari menyentuh wajah.

- Bawa Tisu Antimikroba: Gunakan tisu ini untuk membersihkan permukaan yang sering disentuh seperti kursi, sandaran tangan, dan meja makan.

- Jaga Kesehatan dengan Hidrasi: Minum cukup air untuk mencegah sakit kepala, pusing, kelelahan, dan dehidrasi.

- Makan Makanan Sehat: Sertakan buah dan sayuran berwarna-warni dalam makanan Anda dan bawa camilan bergizi seperti kacang-kacangan, biji-bijian, buah kering, dan bar protein.

- Hindari Orang yang Terlihat Sakit: Bahkan mereka dengan gejala minimal bisa menularkan penyakit.

- Dapatkan Istirahat yang Cukup: Jaga agar tidak kelelahan selama perjalanan dan luangkan waktu untuk bersantai dan pulih saat kembali ke rumah.

Sumber: Cakaplah.com